Cardápio semanal com pratos que rendem, reaproveitamento e comida de rotina

Esse cardápio semanal é do tipo que resolve vários dias com a mesma base. 

Frango, carne assada, arroz e feijão aparecem em formatos diferentes, os legumes entram misturados ou reaproveitados, e a semana avança sem precisar reinventar a roda a cada refeição.

A lógica aqui é cozinhar com estratégia: pratos que rendem, sobras que viram outra coisa e combinações conhecidas que funcionam tanto no almoço quanto no jantar. 

Não é cardápio rápido nem econômico radical, é organização possível, com comida de verdade e alguma margem pra improvisar.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

Cardápio semanal com pratos que rendem, reaproveitamento e comida de rotina

Segunda

- frango grelhado

- farofa de ovo e banana

- salada de alface, tomate e brócolis

- arroz e feijão

Terça

- macarrão com molho bolonhesa e abobrinha ralada no molho

- salada de cenoura, pepino e couve flor

Quarta

- carne assada desfiada

- tortillas

- repolho refogado com cebola e milho verde

Quinta

- linguiça acebolada

- purê de inhame

-salada de alface, tomate, cebola

- abobrinha refogada

- arroz e feijão

Sexta

- arroz de forno

- salada de alface, rúcula, tomate seco e queijo

Sobremesa da semana

sobremesa fácil

 Mesa de sexta

sanduíche de forno

Pra testar no fim de semana

angu com camarão