Cardápio semanal simples e honesto: frango com quiabo, almôndegas e fish and chips em casa

Esse cardápio semanal é pra quem abre a geladeira pensando “preciso de comida de verdade, mas sem inventar muito”. 

Tem frango com quiabo pra começar a semana com dignidade, almôndega recheada pra lembrar que a terça merece um carinho e arroz com feijão segurando as pontas como sempre.

No meio do caminho aparece um frango “oriental” meio freestyle, um purê pra acalmar os ânimos e, quando chega sexta, a gente finge sofisticação com fish and chips.

Mas sem abrir mão do arroz e feijão, porque aqui ninguém esqueceu de onde veio. 

Planejamento semanal realista, sem culpa e com sobremesa.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

Cardápio semanal simples e honesto

Segunda
- frango com quiabo
- arroz e feijão
- batata doce cozida
- salada de alface, tomate, cenoura, beterraba, cebola e milho

Terça
- almôndegas recheadas com queijo
- espaguete
- cenoura refogada
- alface e tomate

Quarta
- isca de carne com pimentão e cebola
- arroz e feijão
- purê de batatas
- salada de alface roxa, tomatinho doce, cebola, couve flor e azeitona

Quinta
- frango oriental
- purê de abóbora
- arroz e feijão
- salada de alface , rúcula e abacaxi
- sunomono

Sexta
- fish and chips
- arroz e feijão
- salada de tomate, queijo e manjericão
- alface lisa em tirinhas

Sobremesa da semana
- brigadeiro de paçoca

Mesa de sexta
- antepasto de berinjela

Pra testar no fim de semana
- costela ao molho barbecue