Cardápio semanal para rotina corrida

Esse cardápio é para quem vive com o relógio no modo ameaça, mas ainda assim quer sentar e comer comida de verdade. 

A proposta aqui é organizar a semana com pratos que funcionam na rotina corrida, rendem bem e permitem algum reaproveitamento mental, e prático.

Tem carne assada que vira desfiada, frango que aparece em versões diferentes, acompanhamentos simples e combinações que não exigem decisões difíceis no meio da semana. 

Não é ultra-rápido nem minimalista: é comida possível, pensada para quem precisa ganhar tempo sem comer qualquer coisa.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

Cardápio semanal para rotina corrida

segunda

- almôndega ao sugo

- macarrão parafuso

- berinjela grelhada

terça

- frango desfiado c/ abobrinha

- arroz branco
- feijão

- salada de brócolis

- tomate confit

quarta

- carne assada desfiada

- angu c/ queijo

- salada de abóbora

quinta

- frango c/ melado

- batata doce assada

- salada de rúcula c/ morango

sexta

- lombo de porco assado

- purê de abóbora

- vagem refogada

- arroz branco
- feijão

sobremesa da semana

panna cotta

mesa de sexta

hambúrguer caseiro

pra testar no fim de semana

chili beans
maionese de abacate

dica da semana

você pode substituir a água do angu por leite. Ele vai ficar muito mais cremoso e gostoso.