O que cozinhar hoje? Ideias de almoço e jantar pra semana inteira

Planejar a comida da semana é aquele misto de boa intenção com realidade batendo na porta. 

Você começa pensando em pratos equilibrados, termina abraçando o arroz com feijão e agradecendo por ele existir. 

Esse cardápio é exatamente isso: comida possível, que resolve a semana, alimenta gente de verdade e não exige que você vire outra pessoa pra dar conta da rotina.

Nada aqui é mirabolante, nada é só “acompanha salada”. 

É almoço, jantar e a paz mental de não ter que decidir tudo de novo todo santo dia.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

O que cozinhar hoje? Ideias de almoço e jantar pra semana inteira

Segunda

- grão de bico c/ atum, cenoura ralada e azeitona

- salada de alface, tomate e cebola
- sobrecoxa de frango assada
- arroz e feijão

Terça

- carne moída

- purê de banana da terra
- salada de berinjela assada e alface em tirinhas
- arroz e feijão

Quarta

- meio da asa assado

- arroz e feijão
- cenoura refogadinha
- salada de folhas com tomate

Quinta

- cação cozido com cebola, tomate e pimentão

- arroz de brócolis
- pirão
- salada de alface, cenoura, palmito e couve flor

Sexta

- queijo de coalho

- purê de abóbora
- couve refogada
- arroz e feijão
- salada de tomate com pepino e orégano

Sobremesa da semana

- mousse de maracujá

Mesa de sexta

- espetinho de tender com abacaxi

Pra testar no fim de semana

- arroz de carreteiro