O que cozinhar essa semana sem enlouquecer

Esse é aquele cardápio pra quando você não quer pensar, mas também não quer viver de delivery, miojo ou pão com culpa.

Aqui tem comida de verdade, repetição estratégica e escolhas pensadas para a vida real, aquela em que o tempo é curto, a fome é longa e alguém sempre pergunta “não tem nada diferente?”.

Tem arroz e feijão quase todo dia porque a gente já aceitou essa verdade. 

Tem ovo num dia, peixe no outro, hamburguinho no forno pra fingir que variou e uma sobremesa clássica pra ninguém reclamar que “essa semana não teve doce”.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

cardápio simples com arroz, feijão e um pouco de dignidade

Segunda
- hamburguinho com queijo e molho de tomate ao forno
- aipim cozido
- arroz e feijão
- salada de alface, tomate, milho verde e cenoura

Terça
- filé de frango grelhado
- abóbora cozida
- arroz com ervilha
- feijão
- salada de alface, rúcula, melão e presunto

Quarta
- filé mignon suíno
- cenoura, chuchu e vagem refogadinhos
- arroz e feijão
- salada de alface e tomate

Quinta
- ovos mexidos com milho verde e coentro
- arroz e feijão
- batata doce assada
- salada de alface, tomate, cebola, ricota e azeitona

Sexta
- peixe com molho de alcaparras
- batata corada
- brócolis com alho
- salada de alface, tomate, cebola e pepino

Sobremesa da semana
- Romeu e Julieta

Mesa de sexta
- cachorro quente fit

Pra testar no fim de semana
- aligot