Cardápio Semanal 60

cardápio semanal

Planejar o cardápio semanal é das tarefas mais difíceis da rotina doméstica. 

No início parece fácil, mas com o passar dos anos a coisa toda vai se repetindo e vamos ficando sem ideias para variar o menu da família.

Por isso, a gente vai te ajudar com algumas sugestões de cardápio semanal simples para sua família. 

Para planejar o cardápio semanal, envolva toda a família, peça opiniões, aqueles pedidos especiais, considere as restrições alimentares...

Pondere quem almoça e quem janta, leve em conta as sobras e as maneiras de reaproveita-las.

Com base nisso, monte uma tabela com os dias da semanas e pratos que serão feitos. E assim, faça uma lista de compras.

Desse modo não vão faltar os ingredientes na hora de cozinhar, você vai menos vezes ao mercado durante a semana, vai desperdiçar menos e economizar mais.

Ah! Considere congelar receitas prontas ou ainda congelar em forma de pratos prontos. Do tipo quentinha, marmita... Assim você ganha tempo durante a semana.

Clique nas palavras coloridas para ver a receita que sugerimos do nosso cardápio semanal.

Como fazer um cardápio saudável semanal?

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

Segunda

- carne picadinha com legumes
- arroz e feijão
- banana frita
- salada de alface, tomate, beterraba, cenoura e ricota

Terça
- carne assada
- aipim frito
- arroz e feijão
- chuchu e cenoura cozidinhos
- salada de alface, rúcula, tomate seco, queijo

Quarta
- tulipas de frango assadas
- abóbora ao forno
- salada de tomate, cenoura, milho, ovo de codorna
- alface

Quinta
- omelete de ervas
- arroz e feijão
- salada de alface, tomate, cebola, pimentão vermelho, azeitonas
- batata doce assada

Sexta
- nhoque à bolonhesa
- abobrinha refogada
- salada de rúcula com manga

Sobremesa da semana
- pavê de morango

Mesa de sexta
- noite do boteco

Pra testar no fim de semana
- nuggets de frango
- ketchup caseiro