Ideias de almoço e jantar para a semana toda sem passar fome nem raiva

Esse cardápio é pra quem entende que semana boa é semana com comida que sustenta.

Tem galinhada logo na segunda, peixe cozido pra fingir equilíbrio, carne assada com farofa de banana pra manter o humor e coração de galinha na sexta porque alguém precisa ser adulto responsável (nem sempre com glamour).

Não é cardápio leve, nem econômico por marketing, nem saudável de capa de revista.

É comida honesta, pensada pra resolver almoço e jantar sem drama, e ainda deixar o fim de semana guardado pras enchiladas.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

Ideias de almoço e jantar para a semana toda sem passar fome nem raiva

Segunda

- galinhada

- feijão

- salada de alface, cenoura, pepino e pimentão

Terça

- peixe cozido

- arroz de brócolis

- salada de grão de bico, cebola e azeitonas

Quarta

- carne assada

- farofa de banana

- aipim cozido
- vagem refogada
- salada de alface, tomate e cebola

Quinta

- torikatsu

- angu

- salada de abóbora

Sexta

- coração de galinha

- purê de batata

- arroz e feijão
- repolho refogado
- salada de beterraba e cenoura

Sobremesa da semana

- bolo de leite condensado sem farinha

Mesa de sexta

- queijo à milanesa

Pra testar no fim de semana

- enchiladas de frango