Cardápio semanal completo, com comida farta e combinações do dia a dia

Esse cardápio semanal é para quando a prioridade é comer bem e não passar fome. 

As refeições são completas, com arroz e feijão aparecendo com frequência, proteínas variadas, legumes entrando de vários jeitos e acompanhamentos que fazem sentido na rotina real, inclusive a batata frita, porque ninguém é de ferro.

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Cardápio semanal completo, com comida farta e combinações do dia a dia

Segunda

- frango picadinho com cenoura

- arroz

- creme de espinafre
- salada de alface, beterraba e cenoura
- feijão

- batata frita

Terça

- porco em cubinhos refogado com bastante alho

- arroz

- feijão

- legumes ao forno

Quarta

- filé de frango temperado com limão e coentro

- purê de aipim
- arroz e feijão

- salada de alface, tomate, palmito e cebola com groselha

Quinta

- picadinho de carne (dá pra substituir por carne de porco ou frango)

- arroz e feijão

- farofa de cebola

- salada de folhas, pepino, tomate e azeitonas

Sexta

- torta de liquidificador

- salada de alface, tomate, cenoura, beterraba

Sobremesa da semana

- sorvete de banana congelada

Mesa de sexta

- pão de queijo de frigideira

Pra testar no fim de semana

- rosbife com purê de batatas