O que fazer de almoço e jantar na semana sem complicar a vida

Esse é aquele cardápio pra quando você quer comer direito, mas sem transformar a cozinha num laboratório gourmet.

Tem frango, peixe, bife, fígado (sim, ele aparece), macarrão com molho branco e batata frita estrategicamente posicionada pra manter a sanidade emocional.

Nada aqui exige planejamento mirabolante ou ingredientes que só existem em empório fino.

É comida de semana, pensada pra resolver almoço e jantar sem drama, e chegar na sexta com espetinho, como manda a tradição.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

O que fazer de almoço e jantar na semana sem complicar a vida

Segunda
- frango com legumes
- arroz
- feijão
- salada de alface, tomate, cenoura, beterraba e milho

Terça
- macarrão ao molho branco
- bife acebolado
- salada de alface, tomate, couve flor

Quarta
- isca de fígado
- purê de batata
- salada de alface, tomate, cebola, chuchu temperadinho com limão, azeite e orégano

Quinta
- filé de peixe grelhado
- arroz branco
- batata frita
- salada de grão de bico, atum e azeitona

Sexta
- coxa de frango assada
- tabule e alface
- arroz com cenoura

Sobremesa da semana
bolo de beterraba

Mesa de sexta
espetinho de banana da terra com calabresa

Pra testar no fim de semana
contra filé ao molho chimichurri
- café com cardamomo