Como montar um cardápio simples para a semana?

Como montar um cardápio simples para a semana?

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O que fazer para o almoço todos os dias?

Segunda

- filé de peixe grelhado

- berinjela grelhada

- arroz com cenoura

- salada de brócolis com tomate

Terça

- macarrão ao alho e óleo

- drumete crocante

- salada de cenoura, beterraba e milho verde

Quarta

- bife acebolado

- arroz e feijão

- batata frita

- salada de alface, tomate e cebola

Quinta

 - filé de frango grelhado

- batata doce assada

- alface em tirinhas com cebola

- sunomono (pode ser sem o peixe)

Sexta

- kafta

- batatas coradas

- macarrão de abobrinha ao sugo

Sobremesa da semana

- manjar de coco

Mesa de sexta

- pão de alho

Pra testar no fim de semana

- ceviche

- misto quente de forno