O que fazer de almoço simples na semana (sem ficar repetindo frango sem graça)

Esse cardápio é pra quem já cansou de perguntar “o que eu faço pra almoçar hoje?” olhando fixamente pra geladeira aberta.

Tem peixe, frango, bife acebolado com batata frita (porque a vida exige), macarrão que resolve em 15 minutos e até sunomono adaptável à realidade.

Não é cardápio fitness, nem “leve e funcional”.

É comida possível, pensada pra variar sem enlouquecer, e ainda chegar na sexta com kafta e pão de alho, que é o mínimo de dignidade.

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O que fazer de almoço simples na semana (sem ficar repetindo frango sem graça)

Segunda

- filé de peixe grelhado

- berinjela grelhada

- arroz com cenoura

- salada de brócolis com tomate

Terça

- macarrão ao alho e óleo

- drumete crocante

- salada de cenoura, beterraba e milho verde

Quarta

- bife acebolado

- arroz e feijão

- batata frita

- salada de alface, tomate e cebola

Quinta

 - filé de frango grelhado

- batata doce assada

- alface em tirinhas com cebola

- sunomono (pode ser sem o peixe)

Sexta

- kafta

- batatas coradas

- macarrão de abobrinha ao sugo

Sobremesa da semana

- manjar de coco

Mesa de sexta

- pão de alho

Pra testar no fim de semana

- ceviche

- misto quente de forno