Ideias de almoço e jantar da semana pra quem quer comer bem sem inventar moda todo dia

Esse é aquele cardápio pra semana em que você quer comer comida de verdade, repetir arroz e feijão sem culpa e ainda dar uma variada só pra não enjoar da própria cara no prato.

Tem carne de panela que resolve a vida, frango em versões honestas, berinjela tentando ser protagonista e um choripan na sexta pra lembrar que planejamento também serve pra justificar escolhas questionáveis. 

Organização, sim. 

Radicalismo alimentar, não.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

Ideias de almoço e jantar da semana pra quem quer comer bem sem inventar moda todo dia

Segunda
- carne de panela
- banana frita
- couve refogada
- arroz e feijão
- salada de tomate, queijo, ervilha
- alface

Terça
- frango assado
- farofa de ovo com banana
- berinjela grelhada
- arroz e feijão
- salada de alface roxa, pepino, cenoura, tomate seco e queijo

Quarta
- linguiça toscana
- aipim cozido
- brócolis assado com alho
- arroz de forno
- feijão
- salada de alface, ovos, cenoura e chuchu

- tomatinho confit

Quinta
- frango ensopadinho
- purê de inhame com requeijão
- arroz e feijão
- salada de presunto, queijo, tomate, cebola, ervilha e milho
- alface em tirinhas

Sexta
- berinjela com molho de frango gratinada
- purê de cenoura
- quiabo refogado
- arroz e feijão
- salada de alface, agrião, tomatinho doce, ricota, morango e cenoura

Sobremesa da semana
- bolo de morango

Mesa de sexta
- choripan

Pra testar no fim de semana
- baby beef ao vinho