O que fazer de almoço e jantar quando a semana já começou cansando

Esse cardápio é pra quem entra na semana cheio de boas intenções… e sai dela no modo sobrevivência.

Tem estrogonofe clássico (porque ninguém é de ferro), frango assado pra resolver a vida, arroz de forno pra sumir com sobrinhas e, sim, língua bovina, porque adulto também precisa encarar certas verdades.

Aqui não tem promessa de detox, nem “refeição leve” escrita em fonte cursiva.

Tem comida que sustenta, acompanha arroz e feijão e chega na sexta com anel de cebola. Que é o correto.

Veja mais cardápios completos na página cardápio semanal!

O que fazer de almoço e jantar quando a semana já começou cansando

Segunda
- estrogonofe de frango
- arroz branco
- batata frita
- salada de abóbora assada, tomate e rúcula

Terça
- lombo de porco assado
- molho de maçã
- arroz com lentilha
- salada de couve com sal, limão e azeite

Quarta
- filé de peixe grelhado
- skordália
- salada de laranja e cebola
- alface

Quinta
- frango assado
- arroz e feijão
- farofa
- salada de batatas e cenoura

Sexta
- arroz de forno

- língua bovina
- salada básica de alface, tomate e cebola

Sobremesa da semana
- cookie de ovomaltine

Mesa de sexta
- anel de cebola

Pra testar no fim de semana
- tempero de coração
- churrasquinho no grill